Stoppe dein Gedanken-Karussell

Gedanken im Schleudergang

Wir alle kennen das…. Ein anstrengender Tag geht zu Ende und wir freuen uns nur noch auf unser Bett und auf erholsamen, wohlverdienten Schlaf! Doch sobald wir uns in unsere Decke kuscheln und es ruhig um uns herum wird, fangen die Gedanken im Kopf an zu kreisen, alle auf einmal und in einem wirren Durcheinander:

• Ich haben noch viel zu viel offene Punkte auf meiner To-Do-Liste.
• Die Freundin hörte sich am Telefon gar nicht gut an.
• Das Kind hat die Mathe-Prüfung in den Sand gesetzt – da besteht dringender Handlungsbedarf.
• Bin ich für den wichtigen Termin morgen gut vorbereitet?
• Wann war nochmal die Theater-Premiere?
• Wieso schaffe ich es nicht, auch mal nein zu sagen?
• Hat mein Chef mich nicht gelobt, weil ich nicht gut genug war?
• Die 3 Kilo müssen dringend wieder runter. So mag ich mich nicht.
• Der Streit mit meinem Partner liegt mir noch immer auf der Seele.
• Ist der wichtige Kundentermin morgen auch wirklich gut vorbereitet? Habe ich nichts vergessen?
• Apropos vergessen – ich wollte noch einen Termin beim Arzt ausmachen.
• … und meine Mama endlich wieder mal besuchen.

Die Liste ließe sich unendlich fortsetzen. Wir schaffen es einfach nicht unsere Gedanken anzuhalten und selbst zur Ruhe zu kommen.

Manchmal hält uns ein ganz bestimmter, großer Gedanke wach, weil wir tief in uns das Bedürfnis haben, diesen einmal zu Ende zu denken und ein Ergebnis oder eine Lösung für uns zu finden. Manchmal sind es unzählige kleine Gedanken die in unserem Kopf auftauchen… immer schneller und immer präsenter… und zu guter Letzt einen regelrechten Gedanken-Salat in unserem Kopf hinterlassen.

Und schaffen wir es dann doch irgendwann, dass Gedanken-Karussell in unserem Kopf zu ignorieren und einzuschlafen, wachen wir in der Nacht auf – und zack – alle Gedanken sind wieder da und unser Gehirn läuft direkt wieder auf Hochtouren.

Die Gedanken kreisen im Schleudergang durch unseren Kopf, ohne Rücksicht auf die Uhrzeit oder unser Bedürfnis nach Ruhe und Erholung.

Erholsamer Schlaf geht anders!

Gedanken-Karussell stoppen

Erkennst du dich in dieser Situation wieder?

Lass mich dir zunächst sagen, dass du mit all deinen Gedanken vollkommen in Ordnung bist, und dass all deine Gedanken sein dürfen. Ich selbst erlebe es auch immer wieder, dass mein Gedanken umherwirbeln, wenn ich viel zu tun habe, wenn es nicht so läuft, wie ich geplant habe oder wenn mein Tag eigentlich 48 Stunden haben sollte.

Dieses Gedanken-Karussell ist ein Zeichen dafür, dass dich etwas in deinem Leben emotional sehr beschäftigt und in Anspruch nimmt. Es ist also eigentlich ein Spiegelbild deiner momentanen Emotionen.

Emotionen, die

• beachtet werden wollen.
• Heilung erfahren wollen.
• in das richtige Verhältnis in deinem Leben gebracht werden wollen.
• losgelassen werden möchten.
• nach Klarheit verlangen.

Aber wie kannst du dich intensiv mit deinen Emotionen und deinem Gedanken-Karussell auseinandersetzten, wenn schlechter, unruhiger Schlaf dir deine Energien rauben? Wie kannst du klare, geordnete Gedanken fassen, wenn deine Gedanken doch immer wie wild durcheinanderwirbeln und du sie einfach nicht zu fassen bekommst? Wie darfst du Lösungen für den Umgang mit deinen Gedanken finden, wenn es dir nicht mal gelingt, den Stecker deines Gedanken-Karussells zu ziehen oder wenigstens das Tempo ein wenig zu drosseln?

Die Lösung ist gar nicht so schwer! Auch das möchte ich dir gerne sagen.

Schenke dir die Möglichkeit, das Gedanken-Karussell zu stoppen

Gerne möchte ich dir aufzeigen, wie du es schaffst dein Gedanken-Karussell zu stoppen, mit einer ebenso leichten wie effektiven Methode:

EFT – Emotional Freedom Techniques = Techniken zur emotionalen Freiheit!

Als Sofort-Hilfe habe ich 3 Tipps für dich, die dir helfen werden, Ruhe und Ordnung in deine Gedanken zu bringen: 

Tipp # 1: Gedankenstütze

Lege dir am Abend, wenn du zu Bett gehst, ein Blatt Papier neben dein Bett.

Notiere dir alle deine To-Do’s, die dir einfallen.

Notierte To-Do’s können nicht mehr in Vergessenheit geraten. Durch das Aufschreiben wirst du deine innere Unruhe beruhigen und erholsamen Schlaf finden.

Tipp #2: Positive Affirmation

Stelle dir bei anderen Themen, um die deine Gedanken kreisen, die Frage:

„Kann ich JETZT in diesem Moment etwas tun, um an dem Thema zu arbeiten oder das Problem zu lösen?“

Wenn deine Antwort „Nein“ ist, sage dir: „Morgen ist genug Zeit, darüber nachzudenken.“

Tipp #3: EFT-Klopftechnik

• Klopfe mit den Fingern der einen Hand an der Handkante der anderen Hand und nimm bewusst deinen Atem wahr.
• Atme ein und zähle bis 6.
• Halte den Atem an und zähle auf 6.
• Atme aus und zähle auf 6.
• Während du die ganze Zeit klopfst.
• Wiederhole diese Atem-Klopf-Übung einige Male, bis du merkst, wie mehr Ruhe einkehrt.

EFT-Klopfakupressur für einen erholsamen Schlaf

Der letzte Tipp ist bereits eine kleine EFT-Übung. Mit Hilfe der EFT-Klopfakupressur nimmst du jeden einzelnen Gedanken wahr und beschäftigst dich ausgiebig mit ihm, wenn es gerade in deinen Tagesablauf passt. Es wird dir gelingen, deinen jeweiligen Gedanken anzunehmen und ihn distanziert und emotional befreit wahrzunehmen. Dein Gedanke wird noch immer da sein, aber du wirst in ihm nicht mehr gefangen sein. Das wiederum wird dir helfen am Abend entspannt Ruhe zu finden.

Beim Klopfen bestimmter Akupressur-Punkte lenkst du deinen Fokus auf den einen Gedanken, den du intensiver betrachten möchtest. Deine emotionale Haltung dazu wird sich durch EFT verändern, mit jedem einzelnen Klopfen. Stück für Stück wirst du spüren, dass sich deine Emotion zu diesem Gedanken immer leichter anfühlt. Dein Gedanke ist noch immer da, aber er hält dich emotional nicht mehr gefangen.

Das wird dich in die Lage versetzen Klarheit zu finden, deine Gedanken zu ordnen, dein Karussell langsamer werden zu lassen und schließlich anzuhalten. Gedanken, die dich emotional nicht mehr gefangen halten, können dich dann auch nicht mehr um deinen Schlaf bringen.

Bei mir ist es inzwischen so, dass ich mit dem Klopfen am Abend innerhalb von wenigen Minuten einschlafe.

Neugierig geworden?

Hast du Gedanken, Sorgen, Ängste, denen du es nicht mehr erlauben möchtest, dich unnötig wach zu halten?

Dann lade ich dich herzlich ein, in einem Coaching mit mir zusammen zu arbeiten. Gemeinsam werden wir deinem Gedanken-Karussell Schritt für Schritt auf den Grund gehen und ich zeige dir, wie du dich deinen Gedanken mit der EFT-Klopfakupressur näherst und dich emotional von ihnen frei machst.

Buche dir direkt einen Termin mit mir. In einem persönlichen Leichtigkeits-Gespräch klären wir unverbindlich, was ich mit Hilfe von EFT für dich tun kann.