Was ist EFT-Klopfakupressur?

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine einfache Selbsthilfemethode aus dem Bereich der Energiepsychologie, die eine Auflösung von Störungen im menschlichen Energiefluss bewirkt. Sie ist eine Weiterentwicklung der Erkenntnisse des klinischen Psychologen Roger J. Callahan (TFT, 1970er und 1980er Jahre). Durch Konzentration auf die Störung (Schmerz, belastende Emotion, behindernder Gedanke, belastendes Erlebnis) und gleichzeitiger Stimulierung von Meridianpunkten löst sich die Störung auf. Diese Kombination aus Gespräch und Klopfakupressur wirkt sehr sanft, entspannt schnell Gedanken und Gefühle, aktiviert das körpereigene Energiesystem und unterstützt dich dabei, dein volles persönliches Potential zu nutzen. Du kannst EFT immer und überall ohne Hilfsmittel anwenden – im Sinne einer psychologischen Apotheke.

EFT ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann sich jedoch sehr unterstützend auf den Heilungsprozess auswirken.

Weitere ausführliche Informationen findest du in diesem Artikel von Craig Weiner, DC. Graig Weiner leitet zusammen mit Alina Frank das EFT Tapping Training Institute in den USA.

Zur die deutsche Übersetzung des Artikels gelangst du hier.

Zu Beginn klopfst du mit einer Hand an der Handkante der anderen Hand. Dabei wiederholst du 3 Mal einen sogenannten Setup-Satz:

„Auch wenn ich …… (das Problem) habe, liebe und akzeptiere ich mich genauso wie ich bin.“

oder

„Auch wenn ich …. (das Problem) habe, bin ich vollkommen ok genauso wie ich bin.“

Die Formulierung besteht aus deinem Problem-Aspekt und einer Formulierung für deine Akzeptanz. Der Satz mag komisch klingen. Er bewirkt eine Öffnung deines Energiesystems für die nachfolgende Klopfsequenz. Weil du anerkennst, dass du das bestimmte Problem hast und dir dabei gleichzeitig sagst, dass du dich trotz allem liebst und achtest. Damit wird ein vielleicht vorhandener unbewusster innerer Widerstand gegen die Problemlösung deaktiviert.

(Klick für grosses Bild)

Klopfe nun an den Punkten auf dem Kopf und am Körper in der Reihenfolge der Nummerierung (siehe Bild). Klopfe jeweils mit zwei oder drei Fingern einer Hand oder auch mit der flachen Hand (Punkte 7 und 8). Bei Punkten, die rechts und links am Körper vorhanden sind, spielt es keine Rolle, an welchem der beiden Punkte du jeweils klopfst. Du kannst auch zwischendurch die Klopfhand bzw. die Seite wechseln.

Wiederhole bei jedem der Punkte den Erinnerungssatz „Mein….. (Problem)“. Damit behältst du den Fokus auf deinem Thema.

1. Auf dem Kopf Auf dem Scheitel, dem höchsten Punkt auf dem Kopf
2. Augenbrauen Am Anfang der Augenbraue nahe der Nasenwurzel.
3. Augenwinkel Auf Höhe des äusseren Augenwinkels, auf der Kante des Augenhöhlenknochens.
4. Unter dem Auge In der Mitte der unteren Kante der Augenhöhle.
5. Unter der Nase Genau in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe in der senkrecht verlaufenden Vertiefung  
6. Am Kinn In der Mulde zwischen Unterlippe und Kinn. (Kinngrübchen)
7. Schlüsselbein Unterhalb des Übergangs zwischen Schlüsselbein und Brustbein, wo sich eine kleine Vertiefung befindet. Wenn du mit der flachen Hand mittelkräftig auf die Mitte zwischen den beiden Punkten klopfst, wird der Punkt in jedem Fall stimuliert. Hierbei werden nicht nur beide Punkte aktiviert, sondern zusätzlich noch die Thymusdrüse, welche das Immunsystem stärkt und das gesamte Energiesystem harmonisiert.
8. Unter dem Arm Seitlich am Oberkörper etwa 10 cm unterhalb der Achselhöhle, ziemlich genau auf Höhe der Brustwarze beim Mann – in der Mitte des BH-Bandes bei Frauen.
9. Unter der Brust Am Brustansatz in gerader Linie unter der Brustwarze auf der Rippe

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Wirkungsweise von EFT zu erklären. Meine Lieblingserklärung hat mit dem Schwanken (Oszillieren) zwischen Angenehm und Unangenehm zu tun.

Angenehm ist das leichte Stimulieren der Klopfpunkte, die alle auf Energiebahnen (= Meridianen) liegen. Es sendet beruhigende Impulse über die Nervenbahnen an unser Gehirn, genauer an die Amygdala. Die Amygdala liegt im ältesten Teil unseres Gehirn und ist darauf getrimmt, Gefahren zu erkennen. Unangenehm ist der Fokus auf das Problem, d.h. auf Schmerz, unangenehme Gefühle oder belastende Erinnerungen. Dieser Fokus stellt gewissermassen eine Gefdahr dar. (Darum neigen wir dazu, belastende Gefühle oder auch Schmerzen möglichst nicht wahrzunehmen.)

Indem wir beim Klopfen gleichzeitig beruhigende Impulse über das Nervensystem an die Amygdala senden und uns auf das Problem fokussieren, „lernt“ unser Gehirn quasi, dass diese Gefühle, Gedanken und Empfindungen gar nicht so schlimm sind. Der Amygdala, als unserem Aufpasser, wird Gefahrenfreiheit signalisiert. Das funktioniert, weil die Stimulation über das Nervensystem früher im Gehirn ankommt als der Reiz durch den gedanklichen Fokus auf das Problem.

Indem wir also ständig zwischen angenehmen und beruhigendem Reiz und Problemfokus hin und herschwanken, wird im Laufe des Klopfens der Stress des Problems als immer geringer empfunden. Bis er schliesslich gar nicht mehr wahrnehmbar ist, weil keine Belastungsreaktion des Körpers mehr erfolgt. Das kann teilweise sehr schnell gehen (z.B. eine Klopfrunde), manchmal braucht es einige weitere Runden, bis der Stress spürbar nachlässt und ganz verschwindet. Das Gehirn hat nun gelernt, dass das Problem keine Gefahr mehr darstellt. Das neutrale Gefühl im Zusammenhang mit dem Problem ist nun die neue Normalität.