In dieser 3-teiligen Serie erfährst du, wie du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen kannst.

Schritt 1: Ballast identifizieren

Schritt 2: Ballast abwerfen

Schritt 3: Das Ziel fest im Blick

Im ersten Schritt hast du dir deine Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit einem bestimmten Ziel bewusst gemacht.

Im zweiten Schritt ging es darum, negative Gedanken und Gefühle loszulassen.

Welche Erfahrungen hast du gemacht?

• Ist es dir leichter gefallen, Gefühle mit dem Klopfen zu bearbeiten oder eher die Gedanken und Bilder?
• Wie geht es dir jetzt im Zusammenhang mit deinem Ziel?

]In diesem Teil geht es darum, die Leichtigkeit, die du gewonnen hast zu behalten. Damit du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst.

Ziele fest verankern

Mit diesem Vorgehen greifen wir auf die Hypnosetherapie zurück. Zum einen aktivierst du alle Sinne. Zum anderen tauchst du voll und ganz in den gewünschten Zustand ein. Und während du gleichzeitig dazu klopfst, verankerst du dieses Erleben in deinem Körper und in deinem Energiesystem.

Verankern

Bitte bearbeite zuerst ALLE negativen Gedanken und belastenden Gefühle zu deinem Ziel. Dann sieh nochmals vor deinem geistigen Auge, wie du das Ziel erreicht hast. Stelle es dir so lebhaft wie möglich vor. Erlebe es mit allen Sinnen. Achte dabei auf einen Sinn nach dem anderen.

Folgende Fragen helfen dir dabei:

• Visuell: Was siehst Du?
• Auditiv: Was hörst Du?
• Kinästhetisch: Was fühlst Du? (auf der Haut, mit deinen Fingern)
• Olfaktorisch: Was riechst Du? (mit der Nase)
• Gustatorisch: Was schmeckst Du? (auf der Zunge)

Klopfe dabei die ganze Zeit an der Handkante und an den Klopfpunkten. Wechsle von einem Klopfpunkt zum nächsten in deinem Tempo. Und lass dir Zeit für diese Arbeit. Nimm auch wahr, welche Emotionen diese Vorstellung in dir auslöst. Erlaube dir, diese Emotion (das Gefühl) noch stärker werden zu lassen.

Festigen

Nachdem du einmal ausgiebig die Vorstellung verankert hast, nimm dir jeden Tag am besten morgens und abends ein wenig Zeit, um die Verankerung zu festigen.

Stell dir dazu wieder sehr lebhaft vor, wie du das Ziel bereits erreicht hast und klopfe an allen Klopfpunkten. Nimm dabei wahr, wie du dich bei dieser Vorstellung fühlst. Atme bei jedem Klopfpunkt bewusst ein und aus.

Hinweis:

Wenn bei dieser Arbeit noch irgendwelche negativen Gedanken oder Gefühle aufkommen, bearbeite sie wie im 2. Teil dieser Serie beschrieben.

Wie fühlt sich dein Ziel jetzt an? Wieviel Leichtigkeit spürst du gegenüber deinem Ziel?

Schreibe mir deine Erfahrungen unten in die Kommentare.

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